ダイエット2回目|

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ダイエット2回目

名古屋市名東区 さくらリバース治療院高針

 

 

皆さん こんにちは「減量中の安永」です!

 

今回は「ダイエット編」第2回目ですね。

 

 

 

前回お話した通り

 

「ダイエット三原則 自分を知る」

 

についてお話します。

 

 

 

ダイエット成功者の方が行っていること

 

・毎日「体重」「体脂肪」は測っている

・目標 「体重」 「BMI」 「サイズ」を決めている

 

など 実に目的意識が高い方が多いようです。

 

物事の達成には「現状把握し目的に近づける」ということが

 

とても重要です

 

 

 

 

そこで!

 

体重・体脂肪は毎日量る

 

 

目標とするサイズを決めて週一でやはり測る

 

 

週一でBMI計算をする

 

 

②③は手間がかかるので週1でOK

 

ダイエットの手間は最小限に

じゃないと続かないから・・・

 

 

あとは目標とする体格を具体的にイメージするといいそうです!

 

 

 

あとはBMIですが 知っている方も多いと思いますが

 

BMIとは体重と身長のバランスから肥満度を表す体格指数のこと

 

計算方法は

 

「体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m)」

 

 

例えば身長180㎝ 体重80㌔の方

 

80÷1.80÷1.80というわけですね

 

 

日本肥満学会ではBMI22.0の方は最も健康で病気になりにくいとしています。

 

 

まずは普通体重(BMI:18.5以上25未満)の範囲を目指しましょう。

 

 

若い女性の方には無理なダイエットで健康を損なわれている方もいます。

 

 

健康的に無理せずダイエットを楽しめれば最高ですね!

 

 

今回はこの辺で・・・ 次回は実践編と成果報告をそのうちやります(笑)

 

 

 

 

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